5 ผลไม้ที่ช่วยให้นอนหลับสนิทตลอดคืน
หากพูดถึงอาการนอนไม่หลับ คงปฏิเสธไม่ได้ว่าสามารถเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงานที่มีหน้าที่รับผิดชอบค่อนข้างมาก งานไม่เสร็จก็ต้องนำกลับมาทำที่บ้านจนนอนดึกเป็นนิสัย ทำให้เมื่อต้องการจะนอนพักผ่อนแต่ละทีก็หลับอยากเสียเหลือเกิน...บางรายถึงกับต้องพึ่งยานอนหลับ แต่ใครจะรู้บ้างว่า ในยานอนหลับหากรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานานๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้...จะดีกว่าไหม? หากเราสามารถหายานอนหลับได้จากธรรมชาติ...เป็นยานอนหลับที่ปราศจากรสขมและสามารถรับประทานได้ทุกวัน วันนี้ “สุขภาพดี” จะพาคุณไปรู้จักกับผลไม้ที่เป็นยานอนหลับชั้นดี ผลไม้ที่ช่วยให้นอนหลับสนิทตลอดคืนกันนะค่ะ
ผลไม้ 5 ชนิดที่ช่วยให้นอนหลับ
"อัลมอนด์" ผลไม้ที่ช่วยให้นอนหลับ
อัลมอนด์ผลไม้เมืองหนาวที่นิยมรับประทานเล่นในวันว่าง รวมไปถึงนำมาตกแต่งเป็นtoppingแสนอร่อยคู่กับไอศกรีมหรือสอดไส้ในช็อกโกแลตจะสามารถช่วยลดอาการนอนไม่หลับได้ดีทีเดียว จากข้อมูลวิจัยของ Jacob Teitelbaumนักวิชาการฝ่าย medical ของสถาบัน Fibromyalgia and Fatigue Centersระบุว่าในอัลมอนด์มีโปรตีนที่มีประโยชน์มากกว่าถั่วตระกูลเดียวกันอย่างถั่วลิสงหรือถั่วเขียว ซึ่งโปรตีนในอัลมอนด์นี้มีส่วนช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และมีแมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ จึงทำให้นอนหลับสบายขึ้นนั่นเอง
"เชอรี่" ผลไม้ที่ช่วยให้นอนหลับ
เชอรี่ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวที่นำมาผสมกับโยเกิร์ตหรือในบางครั้งก็นำมาตกแต่งหน้าเค้กวันเกิดแสนอร่อยนี่เอง...ที่สามารถทำให้คุณหลับสนิทอย่างไม่น่าเชื่อ จากผลวิจัยพบว่าในเชอรี่มีสารเมทาโทนิน ซึ่งเป็นตัวเดียวกับเมทาโทนินในร่างกายมนุษย์ที่สามารถควบคุมการหลับได้ดี ถึงแม้จะมีในปริมาณไม่มากนัก แต่หากรับประทานประมาณที่พอเหมาะ (1กำมือ) ก็สามารถช่วยให้หลับสบายขึ้น จึงไม่น่าแปลกใจที่เชอรี่ถูกนำมาสกัดเป็นส่วนผสมของยานอนหลับ
"กล้วย" ผลไม้ที่ช่วยให้นอนหลับ
กล้วยผลไม้ไทยๆราคาแสนถูกที่หารับประทานได้ทุกฤดูกาลถือเป็นผลไม้ที่ควรค่าแก่การรับประทานอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนนอนไม่หลับ จากข้อมูลของSaundra Dalton-Smiผู้เขียนหนังสือ Set Free to Live Free: Breaking Through the 7 Lies Women Tell Themselves กล่าวไว้ว่ากล้วยเป็นแหล่งแมงกานีสและโพแทสเซียมชั้นเยี่ยม ที่สามารถช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นในกล้วยยังมีกรดอะมิโน ทริปโตเฟน(tryptophan) ซึ่งช่วยในการสร้างเมทาโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาท ช่วยทำให้จิตใจสงบและลดอาการเครียดรวมไปถึงอาการปวดไมเกรนได้อีกด้วย
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น