บทความ

รูปภาพ
“ผงปรุงรสสำเร็จรูป” มีความจำเป็นต่อการปรุงรสอาหารแค่ไหน? การจะทำอาหารของผู้คนในยุคสมัยนี้อาจสู้ฝีมือปลายจวักของคนสมัยก่อนแทบไม่ได้ บางครั้งก็รสหวานมากไป หรือบางคนอาจทำเค็มจนกินไม่ได้ หรือไม่ก็จืดจนไม่มีรสชาติอะไรเลย เมื่อเป็นแบบนี้จึงทำให้ “ผงปรุงรสสำเร็จรูป” กลายมาเป็นตัวช่วยของบรรดาพ่อครัวแม่ครัวมือสมัครเล่นที่อาจทำอาหารไม่ค่อยเก่ง หรือไม่ค่อยได้เข้าครัวทำอาหารบ่อยๆ เพื่อช่วยในการปรุงรสชาติของอาหารให้มีความกลมกล่อมยิ่งขึ้น แล้วคุณเคยสงสัยกันไหมว่า “ผงปรุงรสสำเร็จรูป” นี้จริงๆ แล้วเหมือนกับผงชูรสและเครื่องปรุงรสอื่นๆ หรือเปล่า ซึ่งหลายคนคิดว่าคงแตกต่างกัน วันนี้เราจะมาหาคำตอบในข้อนี้พร้อมกับสาระน่ารู้ถึงประโยชน์และโทษของมันกันด้วย “ผงปรุงรสสำเร็จรูป” ทำมาจากอะไร? ผงปรุงรสสำเร็จรูป คือผลิตภัณฑ์ปรุงแต่งรสอาหารที่ได้จากการนำเนื้อสัตว์ ซึ่งส่วนใหญ่จะนิยมใช้เนื้อไก่หรือเนื้อหมูมาหมักรวมกับเครื่องปรุงรสและเครื่องเทศต่างๆ เช่น น้ำตาล เกลือ กระเทียม พริกไทย โมโนโซเดียมกลูตาเมต ฯลฯ แล้วให้ความร้อนจนแห้งจึงบดเป็นผง จากส่วนประกอบของ “ผงปรุงรสสำเร็จรูป”อาจทำให้เข้าใจกันว่าแตกต่างจากสา
รูปภาพ
สรรพคุณ 5 ประการของ "น้ำมันมะรุม" ที่คุณอาจไม่เคยรู้ ปัญหาผิวพรรณที่เกิดขึ้นในปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นผิวคล้ำ ผิวแห้งกร้านหรือปัญหาสิวต่างๆ ล้วนแต่เกิดจากมลภาวะที่เราเผชิญในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นควันหรือรังสี UV... นอกจากนั้นปัญหาอีกอย่างคือผิวที่ขาดการบำรุงก่อนออกไปเผชิญกับการทำงานหนักในทุกๆ วัน ก็ล้วนทำให้ผิวคล้ำเสียสะสมจนยากจะเยียวยา วันนี้ ‘สุขภาพดี’ จึงมีเคล็ดลับการดูแลผิวพรรณจากสารสกัดธรรมชาติอย่าง "น้ำมันมะรุม" มาฝาก รับรองว่าสาวๆหรือหนุ่มๆ ที่มีปัญหาสุขภาพผิวต้องร้องWOW! ให้กับคุณประโยชน์สุดเริดของเจ้าน้ำมันมะรุม ขวดจิ๋วกันอย่างแน่นอน!   5 สรรพคุณ และประโยชน์ของน้ำมันมะรุม เพื่อผิวสวย สุขภาพดี 1. น้ำมันมะรุมมีสรรพคุณช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ผิว เนื่องจากน้ำมันมะรุมมีส่วนประกอบหลักๆคือวิตามินเอ (ที่มีมากกว่าแครอทถึง 4 เท่า) ที่มีคุณสมบัติในการสร้างเส้นใยคอลลาเจนภายใต้ผิวหนัง นอกจากนั้นวิตามินเอที่ว่ายังมีส่วนช่วยในการลอกเซลล์ผิวเก่าหรือผลัดเซลล์ที่ตายแล้วออกไปได้อย่างดีทำให้ผู้ที่ใช้น้ำมันมะรุมในการดูแลผิวหน้าและผิวกายมีริ้วรอยช้าเมื่อเทียบกับคน
รูปภาพ
รู้จักเลือกกิน “น้ำปลา” เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ ในการทำอาหารของคนไทยนั้นจะเห็นว่า เมนูอาหารแค่หนึ่งอย่างแต่มีส่วนผสมมากมายเหลือเกิน ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ผัก และเครื่องปรุงรสต่างๆ โดยเฉพาะ “น้ำปลา” ที่สามารถจะนำมาใช้เพื่อปรุงรสอาหารได้เกือบทุกประเภทตั้งแต่ผัด แกง ต้ม ทอด ปิ้ง ย่าง น้ำจิ้ม น้ำพริก ยำ หรือส้มตำ เพื่อช่วยเสริมรสชาติให้เมนูอาหารจานนั้นรสอร่อยกลมกล่อมยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีคนกลุ่มหนึ่งที่ติดการกินอาหารรสชาติเค็ม จะเป็นอาหารตามสั่งหรือก๋วยเตี๋ยวก็ต้องเติมเครื่องปรุงรสอย่างน้ำปลาด้วยเสมอ ดังนั้น ในวันนี้จึงเป็นเรื่องดีและน่าสนใจมากๆ ที่เราจะมาเรียนรู้ถึงที่มาที่ไปของน้ำปลา รวมถึงประโยชน์และโทษจากการกินน้ำปลาเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง  น้ำปลาทำมาจากอะไร? “น้ำปลา” คือเครื่องปรุงรสมีลักษณะเป็นของเหลว และมีรสเค็ม ใช้ในการทำอาหารเพื่อปรุงแต่งกลิ่นรส ในสมัยก่อนมีวิธีทำน้ำปลาโดยการหมักปลาสดกับเกลือ ในการหมักจะใช้ระยะเวลานานเพื่อให้แบคทีเรียในลำไส้ปลาย่อยโปรตีนในตัวปลาให้เป็นกรดอะมิโนในน้ำปลา ส่วนใหญ่นิยมใช้ปลาตัวเล็กเพราะย่อยสลายได้เร็ว เช่น ปลากะตัก ปลาไส้ตั
รูปภาพ
กิน “กะทิ” อย่างพอดี มีประโยชน์มากกว่าโทษ “กะทิ” เป็นส่วนผสมในอาหารชนิดหนึ่งที่บางครั้งเราจะเห็นอยู่ในอาหารคาว หรือไม่ก็อยู่ในของหวาน นี่อาจถือเป็นความพิเศษของกะทิก็ว่าได้ เพราะไม่ว่าจะใช้ประกอบอาหารคาวอย่างแกงเขียวหวาน ต้มยำน้ำข้น ขนมจีนน้ำยา และใส่ในห่อหมก หรือในส่วนของหวานอย่างลอดช่อง กล้วยบวชชี วุ้นกะทิ ข้าวเหนียวมูน เป็นต้น ก็ล้วนช่วยให้รสหวานมัน กลมกล่อม มีกลิ่นหอมอร่อยมากๆ ซึ่งทุกคนทราบกันดีว่ากะทินั้นเกิดขึ้นได้จากมะพร้าวแน่นอน แต่ประโยชน์ของกะทินอกจากใช้เพื่อประกอบอาหารแล้ว ยังมีอะไรดีๆ ต่อสุขภาพที่เราไม่เคยรู้หรือเปล่า นอกจากนี้แล้วกะทิมีโทษอยู่บ้างไหม เป็นสิ่งที่ทุกคนน่าจะอยากรู้กันแล้วใช่ไหม  “กะทิ” ทำมาจากอะไร? “กะทิ” เป็นของเหลวที่ได้จากการคั้นเนื้อมะพร้าวสดที่ขูดแล้วผ่านกระชอนหรือผ้าขาวบาง ซึ่งอาจเติมน้ำอุ่นเล็กน้อยลงไปผสมด้วยก็ได้ เราจะได้น้ำกะทิสีขาวข้นคล้ายน้ำนม มีกลิ่นหอมเฉพาะของกะทิ โดยน้ำกะทิที่คั้นครั้งแรกนั้นเรียกว่า “หัวกะทิ” ส่วนน้ำกะทิคั้นครั้งที่ 2 หรือครั้งที่ 3 เราเรียกว่า “หางกะทิ” ทั้งนี้มะพร้าวที่เรานิยมนำมาใช้ในการทำอาหารและขนมหวานส่
รูปภาพ
5 ผลไม้ที่ช่วยให้นอนหลับสนิทตลอดคืน หากพูดถึงอาการนอนไม่หลับ คงปฏิเสธไม่ได้ว่าสามารถเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงานที่มีหน้าที่รับผิดชอบค่อนข้างมาก งานไม่เสร็จก็ต้องนำกลับมาทำที่บ้านจนนอนดึกเป็นนิสัย ทำให้เมื่อต้องการจะนอนพักผ่อนแต่ละทีก็หลับอยากเสียเหลือเกิน...บางรายถึงกับต้องพึ่งยานอนหลับ แต่ใครจะรู้บ้างว่า ในยานอนหลับหากรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานานๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้...จะดีกว่าไหม? หากเราสามารถหายานอนหลับได้จากธรรมชาติ...เป็นยานอนหลับที่ปราศจากรสขมและสามารถรับประทานได้ทุกวัน วันนี้ “สุขภาพดี” จะพาคุณไปรู้จักกับผลไม้ที่เป็นยานอนหลับชั้นดี ผลไม้ที่ช่วยให้นอนหลับสนิทตลอดคืนกันนะค่ะ ผลไม้ 5 ชนิดที่ช่วยให้นอนหลับ "อัลมอนด์" ผลไม้ที่ช่วยให้นอนหลับ อัลมอนด์ผลไม้เมืองหนาวที่นิยมรับประทานเล่นในวันว่าง รวมไปถึงนำมาตกแต่งเป็นtoppingแสนอร่อยคู่กับไอศกรีมหรือสอดไส้ในช็อกโกแลตจะสามารถช่วยลดอาการนอนไม่หลับได้ดีทีเดียว จากข้อมูลวิจัยของ Jacob Teitelbaumนักวิชาการฝ่าย medical ของสถาบัน Fibromyalgia and Fatigue Centersระบุว่าในอัลมอนด
รูปภาพ
ประโยชน์ของน้ำผัก-ผลไม้...ให้คุณค่าไม่ต่างกับการกินผลสด มีคนที่ไม่ชอบกินผักและผลไม้ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเลย เพราะทั้งผักและผลไม้ต่างเป็นแหล่งของสารอาหารสำคัญๆ ที่จำเป็นต้องได้รับทุกวัน นั่นก็คือ วิตามินและแร่ธาตุ หากเราได้รับไม่เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน ผลเสียคือสุขภาพมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเจ็บป่วยได้บ่อยๆ สุขภาพไม่แข็งแรง ผิวพรรณไม่สดใสเปล่งปลั่ง ถ้าอย่างนั้นแล้วพอจะมีทางเลือกให้แก่พวกเขาบ้างไหมเพื่อให้สามารถกินผักและผลไม้กันได้...น้ำผัก-ผลไม้แบบคั้นน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีเลยทีเดียว  น้ำผัก-ผลไม้ ทางออกของคนไม่ชอบทานผัก-ผลไม้ “น้ำผัก-ผลไม้” เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบรสชาติของผักหรือผลไม้ซึ่งต้องเคี้ยวเนื้อของมันโดยตรง แต่เปลี่ยนมาเป็นการดื่มน้ำคั้นหรือปั่นผักและผลไม้แทน แถมให้ความรู้สึกสดชื่น ดับกระหายได้ดีกว่าน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มชูกำลังที่มีประโยชน์ต่อร่างกายน้อยจนแทบจะไม่มีเลยด้วยซ้ำ น้ำผัก-ผลไม้นั้นยังให้คุณประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการซึ่งดีต่อสุขภาพไม่แพ้การกินผัก-ผลไม้สด 9 คุณประโยชน์ของน้ำผัก-ผลไม้ ที่ไม่ควรมองข้าม 1. ประโยชน์ของน้ำผัก-ผลไม้อุดมด้
รูปภาพ
ดื่มนมถูกประเภท ถูกวัย ไม่ทำให้อ้วน เชื่อสิ!! "นม" เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคนทุกเพศทุกวัย โดยปริมาณของนมที่คนเราควรดื่มให้ได้โดยประมาณคือ 2-3 แก้วต่อวัน เนื่องจากนมนั้นมีสารอาหารต่างๆ ที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วน ทั้งพลังงาน แคลเซียม โปรตีน ไขมัน น้ำตาล เป็นต้น และในปริมาณสูงเสียด้วย ซึ่งมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยในการเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง บำรุงร่างกาย ฯลฯ แต่นมที่วางขายอยู่ทั่วไปนั้นมีหลากหลายประเภท แล้วแต่ละประเภทก็มีส่วนผสมแตกต่างกันไป หากดื่มอย่างไม่ถูกต้องก็อาจเป็นปัจจัยส่งผลต่อสุขภาพอย่างทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่กลัวจะเกิดขึ้นกับตัวเอง จึงทำให้ไม่ค่อยอยากดื่มนมกันเท่าที่ควร นมมีหลายประเภท...ควรดื่มนมอะไรเพื่อไม่ให้อ้วน ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ของนมออกมาสารพัดรูปแบบให้เราได้เลือกดื่ม แต่หากไม่อยากเสี่ยงกับการดื่มนมแล้วน้ำหนักตัวเพิ่มละก็ ให้พิจารณาเลือกดื่มนม 2 ประเภทต่อไปนี้ 1. นมพร่องมันเนย เป็นนมที่ผ่านการแยกไขมันออกเพียงบางส่วน ซึ่งจะทำให้มีไขมันเป็นส่วนผสมอยู่ใ